皮膚のかゆみ補VA毎週二豚レバーだけに

ビタミンAは健康の維持には、皮膚や粘膜に盲に杖の物質で、ある蛋白質と結合させた後に形成視紫紅、私たちは夜見極め物体.ビタミンAは夜盲症になりやすく、昼には明るい光の中には常に気障、サングラスをかけないと快適に感じる.ビタミンAは長期にわたりビタミンAまだ皮膚が乾燥して、粗い、顔に長いにきび、にきび、角膜の軟化症、甚だしきに至っては失明など.北京軍区総病院栄養科荀晓霖医者紹介、大人は毎日摂取800μgRE(レチノール当量)ビタミンA、健康を維持することができる.長時間毎日摂取ビタミンA 15000越えμgRE、中毒を起こすが、眠気、嘔吐、頭痛、視覚はっきりしなくて、皮膚のかゆみ、抜け毛、鼻血が出る、関節の痛みなどの症状.実は、ビタミンA欠乏予防を通じて、食物摂取は完全に目的ができ、例えば毎週だけ必要が「基準を100グラム豚レバー.」人参医者さんの話では、もし医者の診断は、ビタミンA、ビタミンAの疾病,服用薬剤も医者の指示に従わないで服用して、自ら.人参大夫は、動物の肝臓、卵黄、牛乳やクリームに含まれる豊富のビタミンA、特に動物肝臓にビタミンの含有量は最も豊富.ビタミンAは動物の筋肉には存在しないので,
レビトラ,皮膚のかゆみ、焼肉、肉片、ステーキにはビタミンAが含まれない.もし毎日摂取によって大人800μgREで到着ビタミンの摂取量を計算して、食べて肝臓が適当ですか?人参医者を提供してくれるの肝臓の食事量:豚レバー112グラム、羊肝26 . 6グラム、牛肝28.0グラム、レバー54.0グラム、119番のグラム、あなた個人の好みによって、毎週1回、毎回食べる食べる1種類以上の肝臓は満足できるように毎日ビタミンの摂取量.動物の肝臓を食べる時、最も良い組み合わせ高いセルロースの野菜、川藻類、セロリ、もやし、ニラ、白菜など、両方のを避けることができる高コレステロールの憂いを助けることができて、また毒素排出.また、グリーングリーン野菜もビタミンAを補充可能です.緑黄色野菜やオレンジ野菜や果物の中に豊富に含まれるβ-カロチン、ビタミンAが人体の時は、β-カロチンに転じビタミンA、β-カロチン含有量が高いのはテンサイで、キャベツ、ホウレンソウ、靑豆、緑カリフラワー、胡大根、黄色、カボチャ、山芋、エンドウ豆、未ゆでるセロリ、レタス、アスパラガス、海藻類や多くの黄色の果物など、色が深まれば、含有量が高くなる.緑色や脱色の野菜はビタミンAを含まない.野菜には豊富なβ-ニンジンが含まれ、料理法が不当に、人体には完全に吸収されて利用できない.人参大夫は、野菜の中のβ-カロチンない水に溶いて,必ず乱切り、煮る、咀嚼や脂肪や大量油脂存在の場合は、体に吸収されて才能を十分利用.

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